Với thời điểm hiện tại đã là một điều tuyệt vời với các mẹ bầu
khi đã vượt qua ba tháng đầu tiên của thai kỳ và chào mừng các mẹ đến với chu kỳ
thứ 2 này là chu tình trăng mật của 9 tháng mang thai. vì đa số các triệu chứng
buồn nôn ,khó chịu ,mệt mỏi và căng thải sẽ giảm dần hoặc biến mất.
Cho nên ở thời điểm này các mẹ bầu sẽ thấy mình như được hồi
phục sau một trận hành cơ thể suốt 3 tháng và dễ cảm thấy mình khẻo hơn ,năng động
hơn ,tràn đầy năng lượng và ít lo lắng hơn. Bên cạnh đó một sự kì diệu đến với
bạn là bạn có thể cảm nhận được những chuyển động của em bé trong bé, nghe tuyệt
vời đúng không nào ? bạn đã chính thức có thể cảm nhận được con của chính mình
trong bụng rồi. Và cũng giai đoạn này ,thai nhi trong bụng sẽ lớn rất nhanh và
đồng nghĩa với việc người mẹ cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng và cần có một
chế độ dinh dưỡng hợp lí với từng chu kì mang thai.
Vì bé của bạn đã bắt đầu hình thành các bộ phận và bắt đầu
nhận thức được những cử động xung quanh bên ngoài bụng mẹ và vì chính vì vậy bạn
nên cần một lưu ý về chế độ ăn uống của mình như sau:
1/Thực phẩm giàu chất xơ:
-
chất xơ là chất hỗ trợ cho đường ruột của bạn và
giúp đào thải các chất thải nhanh chóng và dễ dàng hơn vì đa số các mẹ bầu mang
thai từ tháng 3 trở đi hay mắc các bệnh về đường ruột như trĩ , táo bón, …chất
xơ không làm bạn thiếu chất như nhiều người vẫn nghĩ mà nó còn bổ sung và cung
cấp một hàm lượng dinh dưỡng đáng kể trong bữa ăn của bạn và ngoài ra giúp cho
bữa ăn của bạn nhìn hấp dẫn và đỡ chán hơn
-
Ngoài ra ,việc bổ sung chất xơ còn giúp các mẹ bầu
giữ nước và thải độc ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn .Vì thế các mẹ bầu nên
ưu tiên chọn các loại thực phẩm như: ngũ cốc , yến mạch , các loại rau xanh ,….
2/ Thực phẩm giàu chất béo
-
chất béo là các chất
bao gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo omega 3 vì mẹ bầu cần các dưỡng
chất để nuôi con của con mà không gây các bệnh về béo phì cho nên việc ưu tiên
chọn các loại thực phẩm vừa có omega 3 giúp sáng mắt vừa bổ sung lương dinh dưỡng
cần thiết để cho con bản có thể phát triển một cách toàn diện như các loại thực
phẩm sau: bơ, cá hồi , dầu oliu ,…..
3/thực phẩm chức protein
-
chắc các bạn ở đây
ai cũng biết tầm quan trọng của việc bổ sung protein mỗi ngày đối với một người
bình thường nhưng ở đây là các phụ nữ mang thai có nghĩa là “ ăn một nhưng phải
bổ hai” vì protein là chất cấu tạo nên cơ thể của thai nhi và giúp cho sự sinh
sôi phát triển của các tế bào nên chính vì vậy các mẹ bầu nên chọn đây là dưỡng
chất cực kì quan trọng đối với chế độ dinh dưỡng của mình
-
Để bổ sung protein
một cách đầy đủ nhất thì chúng ta nên ưu tiên các thực phẩm sau :
4/canxi
-
Canxi là một trong những yếu tố dinh dưỡng đóng
vai trò cho việc cấu tạo và phát triển xương của trẻ nhỏ đồng thời còn là chất
giúp xương chắc khẻo tránh các tình trạng còi xương, lõa xương ,khó phát triển ở
các bé vì với các mẹ bầu thì việc ăn uống và đi lại trong thời gian dài đã làm
cơ chân của họ không thường vận động mà
yếu đi chưa kể đôi chân phải trọng tải cả cơ thể và thai nhi trong bụng thì việc
bổ sung canxi để thai nhi phát triển và người mẹ không bị loãng xương là vô
cùng cần thiết.
-
Chính vì vậy ,theo các chuyên gia các bạn nên
đánh vào các sản phẩm như:
Nói tóm lại chúng ta có 4 nhóm dinh dưỡng chính cần bổ sung
mỗi ngày và việc thiếu chúng là vô cùng nguy hiểm đến sức khẻo của người mẹ và
thai nhi . Chúc các bạn chọn lựa được một chế độ ăn uống phù hợp nhất với cơ thể
mà vẫn có thể bảo đảm các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Nhận xét
Đăng nhận xét