Mang thai là một thiên chức cao quý, mỗi người phụ nữ khi biết mình mang trong mình một sinh linh bé nhỏ đều rất vui. Nhưng xen lẫn niềm vui đó là sự lo lắng, với những chị em đã có kinh nghiệm sinh rồi thì sẽ không còn vỡ ngỡ, còn với các chị em lần đầu làm mẹ sẽ rất khó khăn và lo lắng không biết nên ăn uống như thế nào để tốt cho em bé, để em bé phát triển thật khỏe mạnh. Hơn hết đây là vấn đề quan trọng không nên xem thường, chế độ dinh dưỡng ở thời gian đầu là vô cùng quan trọng vì đây là thời kì thai nhi bắt đầu hình thình, cần nhiều chất để phát triển hoàn chỉnh nếu không để ý, để xảy ra những vấn đề nguy hiểm như xảy thai hay em bé bị quái thai, dị tật, mắc bệnh bẩm sinh...vv Vì vậy các chị em hãy cẩn thận trong chế độ dinh dưỡng ở giải đoạn này nhé. Sau đây là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé để cả cùng có một sức khỏe tật tốt
1 . NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÀU HÀM LƯỢNG PROTEIN
Là một dưỡng
chất quan trọng không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của thai phụ trong thời
kì đầu này. Bởi lẽ nó góp mặt trong nhân và chất nguyên sinh của tế bào. Nên
các chị em cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm chưa nhiều protein để có thể
cũng cấp đủ năng lượng cho cơ thể mẹ và bé đang trong giai đoạn hình thành.
Ngoài ra khi được cũng cấp đủ protein cơ thể còn có khả năng chống lại các bệnh
thần kinh bất thường hay gặp ở thai nhi. Vì vậy hãy chú ý đến dưỡng chất này,
nó có nhiều trong các loại thực phẩm như : thịt, cá trứng, sữa...hãy cân nhắc
khẩu phần ăn cho hợp lí để bé có thể phát triển một cách khỏe mạnh nhé.
2 . NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CHƯA NHIỀU DƯỠNG CHẤT SẮT
Sắt cũng
là một dưỡng chất quan trọng không kém cho mẹ và bé. Vì nó là thành phần của
hemoglobin giúp cho hồng cầu có màu đỏ và còn vẩn truyển oxy trong máu đến các
mô trong cơ thể. Mẹ phải cung cấp đủ sắt cho có thể để có một thai kì khỏe mạnh
và an toàn. Nếu mẹ để cơ thể bin thiếu sắt sẽ làm cho cơ thể trở nên mẹt mỏi do
việc vận chuyển ôxy bị giảm vì cơ thể hết thiếu sắt vì vậy mẹ phải cần bổ sung
thêm sắt thông qua các loại thực phẩm như thịt bò, khoai tây, đậu nành,...để có
một sức khỏe tốt và ổn định trong suốt thai kì các chị em hãy chú ý bổ sung sắt
nhé.
3 . NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU CANXI
Các chị em
cũng cần chú ý cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể nhé. Cũng nên đưa nó vào thực
đơn để cho mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Vì nó là thành phần giúp xương và
răng của bé cứng cáo hơn. Việc cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể cũng làm giảm
tình trạng bị loãng xương hay các bệnh về xương khớp sau khi sinh bởi các bé đã
rút dần lượng canxi của mẹ do không được cung cấp đủ. Vì vậy hãy chú ý thêm cácthực phẩm có nhiều canxi như phô mai, hải sản, sữa chua..vào thực đơn của chị
em nhé và nhớ phân bổ hợp lí để tránh tình trạng xấu xảy ra
4 . NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU AXIT FOLIC
Để bé
thông minh và khỏe mạnh các chị em cũng cần lưu ý bổ sung axit folic trong thực
đơn chính của mình. Vì axit folic là một vitamin nhóm B quan trọng trong việc
phát triển não bộ và cột sống của trẻ vì vậy các chị nên ăn các thực phẩm như
súp lơ, bưởi , cam quýt... để cung cấp đầy đủ chất cho bé phát triển khỏe mạnh
nhé Những nhóm thực phẩm trên tuy chưa đầy đủ nhưng là những nguồn dinh dưỡng
chủ yếu và cần thiết cho thời kì đâu mang thai. Các chị em cần bổ sung hợp kia
để cả hai đều khỏe mạnh nhé.
Nhận xét
Đăng nhận xét