6 LOẠI THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO BÀ BẦU TRONG BA THÁNG ĐẦU, CHỊ EM NÊN BIẾT

 1 . TRỨNG GÀ

 Để cung cấp đầy đủ lượng protein cho cơ thể của người mẹ thì không thể không kể đến trứng gà. Ngoài ra trong trứng còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như: vitamin D, Canxi, Omega-3... giúp cho thai nhi phát triển tốt khung xương, thị lực cũng như trí não. Không những thế theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, bổ sung trứng gà đầy đủ trong các bữa ăn còn giúp trẻ khi sinh ra có làn dạ trắng hồng, còn giúp mẹ có thể hạn chế được cholesterol trong máu. Cả mẹ và bé đều được khỏe mạnh nhé, nhưng cũng không nên quá làm dụng chỉ nên dùng từ 3-5 quả trên tuần để tránh gây ra những tác dụng không mong muốn.

 2 . THỊT GÀ, HEO, BÒ

Nghe có vẻ như là thành phần thiết yếu của bữa cơm hàng ngày của mọi gia đình. Nhưng những thực phẩm này lại đóng vai trò quan trọng và có vai trò to lớn trong việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Bởi trong chúng có chứa nhiều sắt và nhiều loại Vitamin khác giúp cho mẹ khỏe mạnh và đủ chất dinh dưỡng cũng cấp cho bé và bé thì khỏe mạnh phát triển.

Tránh được các trường hợp xấu như sinh non, bé sinh ra thiếu cân. Trước hết Sắt là một thành phần của máu, là chất thiết yếu để tạo nên hồng cầu, làm máu chúng ta có màu đỏ hay còn gọi là huyết sắc. Không những thế nó còn là “ người vận chuyển” bởi lẽ nó mang OXY đi đến tất cả các tế bào của cơ thể và mang CO2 đi trong quá trình hô hấp. Thêm vào đó nó còn là một chất quan trọng giúp bé phát triển trí não. Vậy nên các mẹ nhớ không để mình thiếu đi “ anh “ này thiếu nó thì khổ sở đấy.

Về thịt gà, heo, bò là những thực phẩm có nhiều vitamin B, A, D.... quan trọng lại có hàm lượng sắt khá cao nên là các mẹ nên ăn nhiều vào nhé vì vào thời kì này cả hai cần lượng sắt gấp đôi để cả hai khỏe mạnh. Nên ăn kèm với các loại rau củ giàu vitamin C( cam, quýt, ớt chuông..) để nâng cao lượng sắt .

3. TRÁI CÂY NHƯ QUÝT, CAM

 Ăn nhiều protein là tốt nhưng người ta thường nói nhiều quá lại không tốt. Các mẹ nên nhớ bổ sung đều các chất. Trái cây đặc biệt là các loại giàu vitamin C như cam, quýt vì nó rất đa năng.

 Tại sao lại nói đa năng: Thứ nhất nó chứa vitamin C, loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất tốt hơn như : sắt- một chất quan trọng( phần trên ) Thứ hai, trong cam quýt có lượng đường vừa phải, không gây tiểu đường, giúp duy trì lượng đường ở ngưỡng cho phép.

Thứ ba, là một loại trái cây nhiều nước giúp cơ thể không bị thiếu nước, lại giàu axit folic tránh cho thai nhi sinh ra bị dị tật. Sinh con đã khó, chăm sóc con khi còn trong bụng mẹ lại khó hơn, nên là các chị em cũng như các đấng mài râu nhớ chăm sóc cho mẹ và bé thật tốt, cũng cấp đủ dưỡng chất , trên bài là 1 số gợi ý cho mọi người cứ tham khảo để có sức khỏe thật tốt cho cả hai được mẹ tròn con vuông nhé!