BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ TỪ THÁNG THỨ 2?

Ắt hẳn khi các bạn mang bầu trong tháng đầu tiên thì cơ thể sẽ chưa có những thay đỗi rõ rệt và bạn gần như chưa nhận diện thấy đứa trẻ trong bụng nhưng kể từ tháng 2 thì bạn đã có những triệu chứng và thay đỗi về mặt tâm lí cũng như cách sinh hoạt vì từ tháng 2 trở đi bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lí để đáp ứng nhu cầu về sức khẻo và tinh thần của con bạn sau này.

Cho nên chính vì vậy bạn cần thiết phải chuẩn bị một số phương án để bổ sung dinh dưỡng cho con bạn trong thời kì từ tháng thứ 2 trở đi.chính vì vậy để muốn em bé của bạn có một điều kiện phát triển tốt nhất thì không thể nào mà thiếu một chế độ dinh dưỡng hợp lí.

I/dinh dưỡng được chia thành 4 nhóm quan trọng:

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc xác định ra 4 nhóm dinh dưỡng này là vô cùng quạn trọng ,phần nào giúp các mẹ bầu dễ dàng tìm và chọn ra các món ăn phù hợp với sở thích cũng như đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Trong tháng thứ 2 của thai kỳ ,bạn không những tập trung vào số lượng mà các mẹ bầu nên để tâm đến chất lượng ,chất lượng và số lượng phải đi đôi và đều với nhau . Và để dễ trong việc tìm kiếm nguồn dinh dưỡng thì các mẹ bầu nên ghi nhớ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu đặc biệt là 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất:

1.     Axit folic:  

      là vitamin B9 nằm trong 13 vitamin cần được cung cấp hằng ngày cho cơ thể  thành phần cũng như là điều kiện cần thiết cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh, giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và giảm tỷ lệ sinh non, sảy thai và là chất rất cần thiết để tái tạo nên hồng cầu chưa kể đến là sự ảnh hưởng đến quá trình tổ hợp DNA có nghĩa là việc bổ sung axit folic là vô cùng cần thiết và đa số thường nằm ở các thực phẩm sau: bông cải ,súp lơ, bí đao  ,nấm ,đậu,…

2.     Sắt:

                         

      như các bạn đã biết thì việc thiếu máu trong khi mang bầu là cực kì nguy hiểm nên để tránh tình trạng đó các mẹ bầu cần thiết phải bổ sung lượng sắt mỗi ngày một cách đầy đủ thì chúng ta nên yêu tiên các thực phẩm sau: gan , đậu phụ, ngũ cốc và hạt bí ngô ,cà chua, chocolate, hạt đỏ,….

3.     Canxi: 

                           

      theo các bác sĩ từ tháng thứ 2 các thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát tiển cơ thể có nghĩa là cơ thể mẹ bầu vừa cần canxi để nuôi cơ thể và bổ sung canxi cho chính em bé trong bụng ,theo tính toán của các chuyên gia với thời điểm này bạn cần ít nhất từ 800mg canxi mỗi ngày để đáp ứng đủ cho cả mẹ và bé vì nếu không đứa bé sẽ rất dễ bị suy dinh dưỡng từ đó dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng đặc biệt là trong các loại thực phẩm như: cá ngừ, sữa chua , cải xoăn ,….

4.     Protein:

                         

      khác với các nhóm chất khác ,protein là nhóm chất mà ai cũng cần phải bổ sung mỗi ngày cho vì vậy khi bạn mang bầu ,nhu cầu về protein trong cơ thể bạn sẽ tăng lên gấp đôi từ những ngày đầu tiên vì cơ thể bạn cần protein để phát triển bình thường cơ bắp giúp đảm bảo nguồn cung cấp máu cho cả mẹ và bé và theo các bác sĩ thì mỗi ngày cần nạp khoảng 100 g protein đặc biệt là các thực phẩm: chuối, ngô ,sữa chua, đậu xanh, hải sản , súp lơ,….

II/Một số lưu ý cho các mẹ trong tháng thứ 2 trở đi:

-        Các mẹ nên để tâm đến các nhóm thực phẩm mình chọn lựa và ưu tiên các món mình thích mà vừa có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng  mà vừa có thể ăn các món mình thích thì điều đó sẽ rất thoải mái góp phần nào tạo một tinh thần thoải mái cho các mẹ vì môi trường sống của các bà bầu cực kì quan trọng vì trong giai đoạn này các mẹ bầu rất dễ bị stress.

-        Hạn chế các sản phẩm giàu calo, chất béo và nhiều đường đặc biệt là món ăn vặt vừa nghèo nàn dinh dưỡng lại dễ gây béo phì, cao huyết áp,….